“Скажем диабету - нет!”

- Сегодня в Республике Башкортостан сахарным диабетом страдают более 100 тысяч человек. Каждый год врачи ставят этот диагноз девяти тысячам пациентам. Среди них около одной тысячи - дети и подростки. Группу инвалидности имеют 27 тысяч человек.

Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, поэтому необходимо начинать профилактику болезни как можно раньше. Особенно это важно тем, у кого родители имеют сахарный диабет в своем анамнезе. Профилактика включает в себя:

- здоровое питание;

- физические нагрузки;

- отсутствие вредных привычек;

- отсутствие стрессов;

- наблюдение за своим самочувствием и периодические проверки у доктора.

Кормите детей грудным молоком, ученые доказали, что риску заболевания подвержены дети, которые находились с рождения на искусственном вскармливании, укрепляйте иммунитет, чтобы инфекция не стала толчком к развитию заболевания.

Здоровое питание должно включать не только употребление полезной пищи, а также достаточное количество воды. Это важно для нормального водного баланса. Если в организме недостаточное количество воды, то выработка инсулина также снижается.

Рекомендуется пить стакан воды утром натощак, а также не меньше 2 литров на протяжении дня. Воду лучше пить до еды, за полчаса или через час после употребления пищи.

Человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов: мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты, из овощей – капуста, шпинат, сельдерей, топинамбур. Необходимо ограничить потребление картофеля, хлеба, сладостей. Как можно реже употребляйте жареные продукты, лучше тушить блюдо или запекать.

Вместо кофе пейте напиток из цикория, стевии, вместо черного чая – зеленый, или компот, либо чай с мелиссой

Важно также соблюдать правила питания:

не переедайте;

не кушайте после 7 вечера;

избегайте голода, носите с собой полезные перекусы – орехи, бутерброды с брынзой и куриной грудкой и др.;

не ешьте слишком горячую пищу, тщательно пережевывайте – так вы быстрее насытитесь, а пища лучше переварится.

Физические упражнения имеют большую эффективность при лечении диабета. Физическая нагрузка имеет такие плюсы:

- повышает чувствительность клеток организма к инсулину;

- способствует лучшему контролю над уровнем сахара в крови;

- предотвращает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний;

- снижает уровень холестерина в крови;

- продлевает жизнь и вырабатывает гормон эндорфин, который дает человеку ощущения счастья и эйфории

Для людей с диабетом предлагаются такие виды спорта, как: ходьба, в том числе и скандинавская, фитнес, йога, волейбол, футбол, плавание, езда на велосипеде и др.

Записала Л. Ибрагимова.